六个月后，你将不再是原来的你（如何快速掌握任何技能）

大多数人，即便他们自己没有意识到，也处于沉睡状态。他们生于梦中，活于梦中，结婚于梦中，生育于梦中，死于梦中，从未醒来。他们永远无法理解我们称之为人类存在的这般美好与奇妙。——安东尼·德·梅洛

人们的生活如同自动驾驶一般。

每个人从小就被社会赋予各种目标。

目标的实现需要一个系统。

一个系统需要经过反复试验才能变得高效。

你拥有行走、说话和交流等生存所需的生物学能力。

虽然现在对你来说很简单，但以前并非如此。

你的大脑从环境中接收到负面反馈，这促使你的大脑系统变得高效，以实现你生存的目标。

当你犯错时，你的父母要么责骂你，要么指出你正确的方向。

你开始爬行，然后跌跌撞撞，然后像个平衡感很差的幼儿一样走路，现在你（希望如此）可以像奥运金牌得主一样走路，可以在空中翻转并稳稳落地——因为他们练习了足够长的时间才达到这个目标。

学会走路只是个开始。

那么，上学、找高薪工作、然后在几乎没有时间享受生活的年纪退休这些目标又该如何实现呢？

我们所知的社会是一个旨在培养有用劳动者和顺从公民的体系，因为没有他们，当权者和统治者就会失去权力。

学校、工作、退休这三大目标，在你学会理解你所说的语言时，就被灌输到你的脑海中。

99%的人只能看到那1%的现实，而这1%的现实恰恰强化了他们的信念，并帮助他们实现目标。到了25岁，他们对生活的热情大多就消磨殆尽了。

99%的人都在学习技能，并让自己的思想习惯于过平庸的生活，而他们自己却浑然不知。

随着年龄增长，构成他们思想、身份、观点和感知的系统变得越来越高效，因此，大众正被引导走向一种不充实的生活。

人们常常醒悟得太晚：

成功并非计划而来，而是自然而然发生的。

成功人士——无论他们是否意识到这一点——都拥有一种被设定好的目标，即实现那些最终使他们获得成功的目标。

以下是如何剖析你的思维并重新编程，使你成为最好的自己。

人类所有行为的根源（以及你为什么似乎无法改变）

你的身份并非你真正的自我，而是一系列生存策略的集合。

在上周的信中，我承诺会写一些关于使人们陷入低意识状态的核心心理机制的文章。

那封信是关于意识形态的，我们俩都崩溃了：

压力下的集体退化：当人们面临压力事件（例如灾难或选举、报税季等周期性事件）时，他们的意识水平会退化到较低水平，变得被动，并诉诸非黑即白的思维方式和意识形态依附。
人类发展分为三个层次：第一层次思维（顺从者，重视权威/传统），第二层次思维（个人主义者，拒绝规范但认为自己的方式是正确的），第三层次思维（综合主义者，能够采取多种视角并将意识形态作为工具）。
意识形态是主要陷阱：意识形态为复杂的问题提供简单的答案，但当它成为身份认同中不可或缺的一部分时，就会变得有害，导致思想封闭、情绪波动和心理发展受阻。
执着与内容的问题：问题不在于你信奉何种意识形态，而在于你对它的执着程度——将信仰视为绝对法则而非理解的工具。人类需要方向和目标，但他们也需要超越那些不再适用的心理结构。
解决方案 = 坚定信念但保持开放态度：将想法视为“可能性”，而不是绝对真理，愿意承认错误，并从多个角度综合真理。
3级思维指标：当你能够比对手更好地论证他们的立场，创造的比消耗的多，把以前的敌人视为老师，把问题视为迷人的谜题而不是威胁时，你就达到了更高的意识水平。
进步之路：深入质疑所有信念，接触截然不同的观点，实践不反应，将意识形态解构为各个部分，综合悖论，并创造新的框架，使旧的争论过时。

在《人类 3.0》中，我将人类发展分为四个基本维度（思想、身体、精神、职业）。

我推出 HUMAN 3.0 的目标是提供一个模型，帮助人们成为最完善的自己。可以说，是多维度全面发展，而不是过度沉迷于某个领域，导致其他领域出现无意识的问题（比如缺乏意义的商人或体弱多病的神秘主义者）。

为了创建这个模型，我借鉴了心流和绩效科学、各种哲学思想流派、克莱尔·格雷夫斯（Clare Graves）的发展心理学研究（该研究发展为螺旋动力学）、苏珊娜·库克·格鲁特（Susanne Cooke Greuter）的自我发展九阶段理论、马斯洛的需求层次理论（该理论表明，在较低层次的需求得到满足后，更高层次的需求才会出现）以及肯·威尔伯（Ken Wilber）的AQAL模型（该模型旨在进行概括），从而创建了一个有用的、非教条的万物理论。

我们今天要讨论的关键问题是：

如果你不提升意识（换句话说，不发展你的心智、身体、精神和职业），你的生活将会异常艰难痛苦。
你会在50岁时醒来，却拥有14岁青春期少年般的心理状态，总是对问题做出反应，却永远无法解决问题。而由于现代数字和物质环境的影响，你最终会沉迷于各种事物，体重超标，经济拮据，失去人生目标，并且内心充满怨恨。
由于世界上约80-90%的人处于较低的发展水平，这就造成了一种低意识的群体，没有人真正想解决问题，他们只想争斗，直到对方失败为止。

如上一封信中所讨论的，意识形态是使大多数人陷入这种破坏性状态的机制之一。

另一方面，生存才是这一切的根源。

从本质上讲，每个发展阶段都在改变你的生存方式。

如果你能掌握生存技能，并将其转化为对高质量生活有利的手段，你就解锁了实现他人认为不可能之事的核心“秘诀”。

你的自我其实是一系列生存策略的集合。

请不要低估这件事的重要性。

生存是每一个思想、情感和行动背后机械的、通常是无意识的驱动力。

你的所思所想、所感所为都源于生存本能。

我再说一遍，*你现在的整个人生体验都受生存本能支配。*这是你改变人生的最重要的课题之一，因为正是生存本能把你带到了现在的境地。

你无法赢得这场生存游戏，你只能超越它，融入其中。试图赢得这场游戏，才是痛苦的最终根源。

棘手之处就在这里：

动物依靠生理机制生存。它们试图复制基因中的信息。

人类也这样做，但我们的生存不仅局限于物质世界，更延伸至心理世界。我们依靠身体生存，也依靠身份认同。我们试图复制基因中的信息，也试图复制意识（模因）中的信息。

所以，我们在这里关注的是*概念上的生存——*即保存自身非物质身份的驱动力。

动物依靠爪牙和伪装来生存，但人类更执着于维护自身观念的存续：自我形象、信仰、价值观和世界观。正如《意识形态信函》中所阐述的，这就是为什么我们如此依附于信仰体系并誓死捍卫它们，因为在我们看来，生命的确依赖于此。自我会将对我们观念的威胁视为生死攸关的威胁，从而触发与遭受身体攻击相同的战斗或逃跑机制。
我们的身体由基因构成，我们的心灵由模因构成。模因是文化或思想的单位，它在不同人之间传播。这是一种延伸的表型（基因的表达不仅限于其自身，还会反映在其环境中，就像海狸筑坝有助于生存一样）。
我们创造了宗教、国家、政党和公司等更大的结构。这些机构就像“巢穴”，旨在保护、延续和复制它们赖以建立的模因。

如果你是一名游戏玩家，有人说电子游戏不好，你会奋起反击。

如果你是民主党人，而共和党人骂你是白痴，你也应该以牙还牙。

如果你认同某个运动队、宗教、流行饮食法或其他任何事物，你就会忍不住想要攻击那些与这些事物发生冲突的人。

问题的核心在于你对此浑然不觉。这一切都是机械地、自动地发生的。你的生活与其说是有意识的选择，不如说是一系列无意识的反应。你更像动物或机器人，而非人类。

我们将在下一封信中继续探讨低意识机制系列，届时我们将讨论自我偏见。

为什么改变生活如此艰难

把你的身份或自我形象想象成一座房子或建筑物。

如果你想彻底改造它，你会先拆墙还是先挖地基？

当然不行，整栋房子都会倒塌，尤其是如果你不具备相关技能的话。

相反，你可以先从地板开始，也许再从管道开始，然后拆掉一小堵墙，重新装修内部，给外部重新粉刷一遍，慢慢地，你甚至认不出这栋房子了。

所以，每次你尝试：

早起（这会威胁到你“夜猫子”的身份）
创业（威胁到你的“员工”身份）
吃得更健康（这可能会威胁到你对“安慰食物”的认知）
多参加社交活动（这会威胁到你的“内向”身份）

你实际上是在试图替换你心理房屋中的一堵墙。

这很痛苦。它会暴露你脆弱的一面。如果你不了解我们刚才讨论过的生存之道，你很快就会退回到舒适区，直到你的房子从内部开始腐烂，你的生活因为熵增而每况愈下。

我们暂且把“精神熵”的概念留到另一封信里讨论，但你要明白，除非投入精力或资源来维持秩序，否则一个系统自然会走向混乱（记住，你的思维就是一系列嵌套系统）。如果你不追求成长和进步，你的生活自然只会每况愈下，直到你难以自拔。

换句话说，如果你不翻新房子，它最终会腐朽。起初，一些油漆剥落和一只蟑螂或许不会让你在意，但如果你放任这些小问题不管，它们就会变得越来越严重。无论如何，随着时间的推移，无论你投入多少精力进行维护，最终你都不得不建造新房或彻底搬家。

如果你真的想改变，那将会是一段痛苦的旅程。

但是，如果你采取了正确的策略，就可以预见并减轻这种痛苦，从而更容易更快地达到更高的意识水平。

精通法（如何快速学习任何技能）

精通法是一种快速获取知识、技能和经验的框架。

大多数人都不明白，*要想精通任何事物，你必须先精通并超越生存本能，*因为在精通的过程中，你会变成一个完全不同的人。

你需要放下过去的生活，才能为新的生活腾出空间。

所以，可以肯定地说，你将要学习……很多东西。

学习是基础，因为现在，你拼命想要维护的自我形象正在阻止你学习。

教育能开阔你的视野。

它能让你接触到全新的视角。

它能增加大脑中的多巴胺，作为持续的能量来源。

它能让你掌握实现目标所需的知识，从而采取清晰的行动。

它让你接触到你尚未意识到的潜力。

持续不断的教育可以增加你遇到有意义事件的机会。

有意义的事件发生在已知事物的边缘，那时你的神经系统会发出信号，告诉你应该注意并抓住机会。

当你一只脚踏入未知领域时，你只能勉强消化现实的新方面，并将这些信息加以利用。

你学到的每一项技能，你获得的每一项知识，要么是在强化你现有的生存策略，要么是在帮助你超越它们。你非常擅长维持现状。我们需要改变这一点。

成为你命中注定要成为的人，是你一生中最痛苦但也最有意义的过程。

当你意识到你现在所处的境地的痛苦和快乐远不及未能获得展现自身能力所带来的回报的痛苦时，你便踏上了这条道路。

接下来，让我们探讨一下如何在迈向全新自我的道路上掌握几乎任何技能：

1）拓展你的思维

真正的改变都是身份的改变。

你的心智水平决定了你的身份认同可以包含哪些价值观、信仰和标准。

你不关心全球性问题，是因为你还没有解决那些限制你思维、让你无法意识到这些问题重要性的个人问题。

大多数人的思维都停留在第一层级，也就是低意识层面。他们只能看到那些影响自身生理或心理生存的威胁和机遇。你只关注自身的利益。

如果我们从伟大的信仰体系和哲学中汲取灵感，会发现一个共同的模式：人生的目的是不断扩展你的意识，超越自我。

这是第一步。

要突破第一层思维，你需要窥探第二层思维，然后再进入第三层思维。

你必须给自己留出空间，通过向未知领域抛下锚来发现新的目标。

如何做到这一点？你需要在四个维度（心智、身体、精神、职业）中的一个维度设定一个远大的目标。对于大多数主要问题在于体重、精力、自信或财务状况的人来说，从身体或职业象限入手通常是明智之举。我最初是从健身开始的，而健身带来的益处也扩展到了其他各个领域。

关键在于，你设定这个目标并不是为了实用性或成就感。

目标并非如此。目标是一种*视角。*实现目标 = 解决问题 = 获得新的视角 = 拓展意识（顺便说一句，目标并非仅仅指物质追求）。只有先到达目的地，才能体会旅程的乐趣。

你为愿景、方向和机会筛选设定了这一宏伟目标。

重点在于使其尽可能吸引人。

如果你不知道从哪里开始，请回答这些问题，或者填写这份人生重置提示，它将生成你迈向下一个阶段的计划初稿。

如果你拥有世界上所有的财富，你的一天会是什么样子？
你想生活在什么样的环境中？有没有特定的地点？你想旅行吗？
你想要组建家庭吗？你希望你的家庭生活是什么样的？想象一下你和家人共度的普通一天。
你希望每天工作多长时间？如果可以做任何事，你会选择做什么工作？
你希望自己看起来和感觉起来是什么样的？描述一下你的体型、精力水平，以及你想向世界展现的形象。
你理想中的一天是什么样的？把每个小时都规划出来。
把你脑海中浮现的任何其他关于你想要为自己构建的未来的具体想法都列出来。

为了使其更具效力，将这种愿景转化为一种反愿景，以完善你理想自我的视角：

你最大的困扰是什么？
写出与你对视力的每一个问题的反义词。

为了获得更强大的力量，可以制作愿景板。在剪贴簿、软件或墙上添加图片，让未来更加触手可及。

记住，没有什么是永恒的。

沿着这条路走下去，你会发现自己愿景的雏形。当你发现自己不想要什么时，要保持开放的心态，随时调整你想要的东西。

未能实现梦想的痛苦应该大于平庸带来的快乐。

用你的远见去筛选你遇到的每一个机会。

除了那些与你想成为的人相符的事情之外，对其他一切都说“不”。

2）目标层级

当一个人将所有精神能量投入到某种互动中——无论是与他人、船只、山脉还是音乐——她实际上就成为了一个行动系统的一部分，这个系统超越了她之前的个体自我。这个系统的形式源于活动的规则；它的能量来自个体的注意力。但它是一个真实的系统——主观上与成为家庭、公司或团队的一员一样真实——而身处其中的自我则拓展了自身的边界，变得比以往更加复杂。——米哈里·契克森米哈里

大多数人需要的不是动力，而是清晰的思路。

头脑井然有序的人会感到快乐，而自我设定的目标层级能使令人沮丧的干扰难以进入你的意识。

大目标是为了远见和筛选，小目标是为了实用性和进步。

现在，将你的宏伟目标分解成切实可行的子目标。

十年目标
一年目标
月度目标
每周目标

然后，你每天都要写下 3-5 项优先任务，这些任务能够从根本上推动我们朝着这些目标前进。

趁着责任和各种干扰还没来得及出现，早上第一件事就是把这些任务完成。

这种每日练习能从根本上重塑你的生存模式。你不再以被动反应的状态醒来，而是以创造的状态醒来。

3）如何学习

学习源于实践，而非死记硬背。

你不可能整天看教程就学会。

通过构建项目和面对现实来学习。

真正的学习会威胁到你现有的身份认同，而虚假的学习（存在于学校和机构中）则会强化它。这就是为什么你会感到不适。你的生存机制会抵制那些与你现有世界观不符的新信息。但是，当你着手创造真正有价值的东西时，你就无法躲在理论背后了。

项目是可以衡量和迭代的目标。

所以，不妨将你的一些一年期或月度目标变成一个项目。

想办法把它变成现实（你必须付出努力）。
写下你能达成的里程碑
在笔记应用或笔记本中创建大纲
把你脑海中浮现的任何想法都写下来。

这能让你的大脑做好接受模式识别而产生有意义的多巴胺的准备。

你的项目会为你对各种情况的认知增加额外的“规则”。

现在，你可以把在学习和构建过程中收到的高信号信息记录下来，并解读反馈意见。

先行动，后学习。只有边做边学，才能真正学到东西。

当你建造某样东西时，你会遇到真正的问题，这些问题需要用全新的思维方式来解决。

只有这样，你才能去寻找信息来拓展思维，解决那些问题。如果整天只看教程，这是不可能做到的。

你解决的每一个问题都是一次小小的进化。以你之前的意识水平，你根本不可能解决这个问题。

4）技能是技术的组合

完成一个项目并不是学习的终点。

要完成一个项目，你必须在过程中不断积累技能。

但你不会“学会一项技能”。

你学习一种技巧，进行试验，并不断添加新的技巧，直到你能将它们组合起来，从而达到你想要的结果。

你掌握的每项技能都是一种工具，它能让你减少对现有生存策略的依赖。你掌握的技能越多，除了战斗、逃跑或僵住之外，你的选择就越多。你从只有一把锤子，变成了拥有一整套工具。

Photoshop 不是一项需要学习的技能。

你创建一个项目，寻找一种技术来完成其中的一个方面，然后不断学习各种技术，直到完成整个项目。

试图学习软件本身几乎毫无用处，而且耗时更长。

去除图像背景的方法有十多种。

掌握多种技巧，你就可以从几乎任何场景中无缝去除背景。

文案写作不是一门可以学习的技能。

你将学习以下技巧：

吸引注意力
保持注意力
提升产品或理念的感知价值
超越生存本能，转向创造本能

每一种技巧都有几十种，你学得越多，你的文案写作技能就会越好。

万事皆可成技。

生活是一项技能，它包含了健康、财富和人际关系等各个方面，这些技能可以分解成各种技巧，你可以在一生中不断练习，从而掌握生活本身。

5）重塑自我

把你的思维想象成现实的消化系统。

如果你吃得太多或运动太少，你就无法代谢掉那种经历。

如果吃得太少或运动过多，就会感到饥饿和烦躁。

当你摄入适量食物时，就能创造一个有利于精神力量增长的环境。你会迎难而上，朝着目标前进。你会进入一个纯粹进步的阶段，那种感觉棒极了。

有意识地重塑自我，就是掌控身份的死亡与重生。你旧有的生存策略会阻碍这个过程，因为它们将改变视为威胁。但这种阻力其实是一种信号，它提醒你要勇敢面对不适（而大多数人都会选择逃避）。

你已经设定了必要的界限、限制或目标，从而可以大胆地探索未知领域。风险会带来副作用，但可以通过知识和技能来降低风险。

有了愿景、目标和计划，你就准备好迎接全新的生活。

你只需要迈出那一步。

让自己置身于一个全新的物理或数字环境中。

搬到全国各地
取消关注所有在线用户。
关注那些与你未来发展方向一致的人
改变你的穿着、购物地点和社交对象。
沉浸在你一直想读却迟迟没有读的书里吧。

让所有信息或现实与你想成为的人保持一致。

你的旧身份将会消亡，因为它失去了强化它的信息。

在这个人生极其艰难却又意义非凡的转折点上，一定要坚强。

6）大自然的指南针

人们太害怕犯错，结果犯了最大的错误：不去犯错。

人无法避免犯错。

它们是大自然的指南针。

从不犯错的人，就没有机会获得成功。

想象一下自动驾驶汽车。

多年来，它不断收到负面反馈，这些反馈不断完善着塑造汽车思维的系统。

它能轻松应对各种路况，而且可以说比人类驾驶员更安全。

尽管我们通常不会这样想，但自动驾驶汽车在真正到达有意义的目的地之前，犯了数百万甚至数十亿次的错误。

你必须采取与你的远大目标一致的行动，才能通过错误的负面反馈来形成新的思维运作系统。

养成强迫自己从最佳自我的角度看待问题的习惯。
让这副镜头为你揭示可以采取行动的新机遇。
当你犯错时（而你肯定会犯错），要把错误当作指引，做出下一个选择。
注意哪些错误是由于在较低的生存水平下操作造成的。

你将能够实现大多数人认为难以实现的目标，例如你已经能够行走（而大多数人还在爬行）。

7）自我实验可以解决问题

你的人生以及构成人生的各项计划都应该像科学实验一样对待。

为了解决实现目标所需的问题：

假设一种可能的结果（基于你的目标）
尝试不同的技巧（以习得技能）
将过程记录下来（作为一个项目）
加倍努力取得成果（作为一种解决方案）

现在，你拥有了经验、技能，一个可以转化为产品的项目，以及一个可以收费的解决方案，从而创造独立的收入来源。

自我实验是彻底解决问题的唯一途径。

假设你的目标是练出六块腹肌。

你正在寻找解决方案，他们告诉你素食主义可以解决你所有的问题，而你却对此一无所知：

改善你的饮食习惯
听从他们的建议，就像遵守法律一样。
看看他们提到的结果

然后，你便执迷于那种饮食理念，把自己塑造成先知。你把别人通过其他方式取得的成果归功于素食主义，并妖魔化任何质疑你的人。

这显然很危险，也是低意识的定义——出于部落生存本能而非有意识的选择而行事。

事实上，这件事与素食主义无关：

你吃了更多营养丰富的食物
你的行为成功地保住了你的素食主义身份。
你通过遵循一套严格的营养方案，获得了清晰的思路（而不是混乱）。

在这种情况下，素食主义只是一种整理思想、遵循健康原则的方式——但你却把它归因于一种方法。

如果你尝试一个月纯素饮食，一个月肉食饮食，一个月生酮饮食，一个月灵活饮食，你会：

将各种饮食习惯联系起来，揭示健康的基本原理。
选择你喜欢的方法，这样才能带来可持续的成果。
完善一套完全符合你个人特质的系统
超越饮食部落主义，走向有意识的营养

然后，一旦健康的生活方式变得轻松自如，你就可以在财务、社交生活、恋爱关系、精神追求或生活的任何其他领域做到这一点。

把生活中的每个领域都看作是一个项目和一项技能，你需要不断积累技巧来掌握该领域。

精通法：概要

这就是你如何在人生这场游戏中快速达成目标，以至于人们会向你索要作弊秘诀的秘诀：

这就是你如何在人生这场游戏中快速达成目标，以至于人们会向你索要作弊秘诀的秘诀：
**通过愿景生成课程拓展你的思维。**这种视角将帮助你设定新的目标，发现人生新的潜能（从而突破思维局限，取得更大的成就）。
**建立目标层级，让你的生活更加清晰。**你需要用切实可行的目标来弥合你现在所处位置与理想位置之间的差距。
**将目标转化为项目，这样你们就可以同步发展和学习。**项目是可以衡量、跟踪和改进的目标。
不要学习技能，要掌握技巧。你的技能水平取决于你工具箱里有多少种能够解决复杂问题的技巧。
**信息过载重塑自我；**改变你的物理和数字环境，迫使你开放思维，发现新的潜力。
**把错误当作系统中的负面反馈。**除此之外，别无他法来检验某些东西，从而获得更好的结果。
**把你的生活当作一个科学实验。**痴迷于在健身、事业、知识和人际关系中进行实验。

感谢阅读。

下周再见！

— 丹